YVLO-ZwangerFit® Huissen in de Zwangerschap
actieve lessen in groepsverband.
(B)Lijf in beweging ook tijdens je zwangerschap:
- Wil je verantwoord blijven bewegen tijdens je zwangerschap?
- Wil je trainen op conditie en houding, maar ook ontspanning? Je fitter voelen?
- Wil je de kans op zwangerschapssuiker verminderen?
- Wil je trainen op bekkenstabilisatie en bekkenbodemspieren en zo de kans op rug- en bekkenklachten te verminderen?
- Oefenen op weeën opvangen door ontspannings- en ademhalingstechnieken?
- Wil je daarnaast de informatie krijgen over zwangerschap, bevalling en kraamtijd die bij jou past?
Dan is YVLO-ZwangerFit® Huissen echt iets voor jou!
Je kunt al starten met de actieve lessen als je tenminste zestien weken zwanger bent en je kunt doorgaan tot aan de uitgerekende datum, mits de zwangerschap dat toestaat.
In de cursus YVLO-ZwangerFit® Zwangerschap onderhoud en verbeter je jouw conditie tijdens de zwangerschap. Je leert onder andere de bekkenbodem trainen waardoor bekkenbodemproblemen voorkomen worden/verminderen. Wanneer je de cursus YVLO-ZwangerFit® Zwangerschap bij mij volgt krijg je ook nog eens korting op een Cursus Babymassage!
Cursusinformatie
Cursusopbouw
De cursus YVLO-ZwangerFit® in de zwangerschap start met een Intake(gesprek) met de docent en bestaat uit minimaal 12 lessen.
- 10 actieve groepslessen over max. 12 weken (‘instroomcursus’; daarna kun je vervolglessen afnemen.) Tijdens deze lessen staat de training met/op de Fit Ball centraal.
- 2 theorie lessen (coaching) met thema’s gerelateerd aan de zwangerschap en de directe periode na de bevalling.
Lesopbouw
De YVLO-ZwangerFit®in de zwangerschap actieve lessen hebben een vaste opbouw:
- Eerst is er aandacht voor de warming up en lichte fitheidstraining gericht op de conditie.
- Daarna wordt gericht geoefend op versterking en coördinatie van diverse spieren.
- Speciale aandacht wordt besteed aan coördinatie, stabilisatie en spierversterking van het bekken en de bekkenbodem.
- Er wordt geëindigd met ontspannings- en ademhalingsoefeningen en elke derde woensdag de ademhalingstechnieken waarmee weeën opgevangen kunnen worden.
YVLO-ZwangerFit® coaching
Twee theorie lessen (coaching) zijn de aanvulling op de actieve lessen in de zwangerschap; (geen extra kosten bij deelname aan de actieve lessen). Met behulp van o.a. een PowerPoint en bekkenmodellen komen tijdens deze theorielessen alle onderwerpen aan bod die betrekking hebben op de zwangerschap en de periode na de bevalling:
- (Preventie) Bekkenpijn en Bekkenbodem(dis)functie
- Kraam(bed)tijd
- BevalFit: Daarnaast zijn er nog vier coachingslessen o.a. ter voorbereiding op de bevalling (zie YVLO-ZwangerFit®coaching)
Cursusboeken: De thema’s van alle theorie lessen zijn gebundeld in diverse Cursusboeken.
